Dislocaciones de hombro con banda
- Básico
- Banda elástica
Brazos rectos y agarre ancho: estrecha poco a poco
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Hombro posterior
Cómo se hace
- De pie, sujeta una banda ligera con un agarre ancho y los brazos estirados delante.
- Pasa la banda por encima de la cabeza hasta detrás de la espalda sin doblar los codos.
- Vuelve delante por el mismo camino.
Errores comunes
- Agarre tan estrecho que obliga a doblar los codos o arquear la espalda.
- Forzar si hay dolor de hombro.
Consejos
- Estrecha el agarre poco a poco a medida que ganes movilidad.
- Con un palo de escoba también sirve.