Movilidad de cadera 90/90
- Básico
- Peso corporal
Tronco alto al girar las rodillas de lado
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
Cómo se hace
- Siéntate con una pierna delante y otra al lado, las dos rodillas dobladas a 90°.
- Con el tronco erguido, gira las rodillas hacia el otro lado para cambiar de posición sin apoyar las manos si puedes.
- Alterna lados de forma lenta y controlada.
Errores comunes
- Encorvar la espalda para conseguir el giro.
- Forzar la rodilla si notas molestia en ella.
Consejos
- Apoya las manos detrás al principio.
- Pausa unos segundos en cada lado inclinando el tronco sobre la pierna delantera.