Press Pallof con banda
- Intermedio
- Banda elástica
Empuja al frente sin dejar que la banda te gire
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Ancla la banda a la altura del pecho y colócate de lado, con los pies separados.
- Sujeta la banda con las dos manos en el esternón y estira los brazos al frente.
- Aguanta 2 s sin girar y vuelve; cambia de lado al terminar.
Errores comunes
- Dejar que el tronco gire hacia el anclaje.
- Aguantar la respiración durante la parte difícil.
Consejos
- No es un ejercicio de fuerza sino de anti-rotación: el mérito es no moverte.
- Aléjate del anclaje para hacerlo más duro.