Sentadilla isométrica en pared
- Básico
- Peso corporal
Muslos paralelos al suelo y espalda pegada
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Apoya la espalda en la pared y baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Mantén las rodillas sobre los tobillos en ángulo de 90 grados.
- Aguanta la posición el tiempo objetivo.
Errores comunes
- Dejar las rodillas pasadas de los pies.
- Apoyar las manos en los muslos.
Consejos
- Reparte el peso en los talones.
- Respira de forma constante durante el aguante.