Tijeras (flutter kicks)
- Básico
- Peso corporal
Lumbar pegada y piernas bajas alternando
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas rectas y ligeramente elevadas.
- Sube y baja las piernas de forma alterna, en pequeños recorridos.
- Mantén la lumbar pegada al suelo.
Errores comunes
- Arquear la lumbar al bajar las piernas.
- Recorridos demasiado amplios que pierden tensión.
Consejos
- Manos bajo los glúteos para proteger la lumbar.
- Ritmo constante y controlado.