Saltos pogo (tobillos)
- Básico
- Peso corporal
Tobillos como muelles: rebota rápido con las rodillas casi rectas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
- Secundarios:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- De pie, con los pies a la anchura de las caderas y las rodillas casi rectas.
- Rebota sobre la parte delantera del pie con saltos cortos y rápidos, usando sobre todo los tobillos.
- Pasa el mínimo tiempo posible en el suelo en cada contacto y aterriza en silencio.
Errores comunes
- Doblar mucho las rodillas y convertirlo en sentadillas con salto.
- Dejar caer los talones contra el suelo en cada rebote.
Consejos
- Empieza con series cortas de 15-20 contactos: el tendón necesita adaptarse poco a poco.
- Imagina que el suelo quema: rebote elástico, no fuerza bruta.