Giro ruso (russian twist)
- Intermedio
- Peso corporal
Pecho alto y gira el tronco, no solo los brazos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Siéntate con el torso inclinado atrás y los pies elevados.
- Gira el tronco llevando las manos (o un peso) a un lado y al otro.
- Mantén el control sin redondear la espalda.
Errores comunes
- Mover solo los brazos sin girar el tronco.
- Encorvar la espalda baja.
Consejos
- Sujeta un disco o una mancuerna cuando 20 giros te resulten fáciles.
- Pies en el suelo si necesitas más estabilidad.