Muscle-up
- Avanzado
- Barra de dominadas
Tirón explosivo al pecho y pasa por encima de la barra
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps, Pecho, Tríceps
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con agarre prono firme.
- Tira explosivo llevando el pecho a la barra y haz la transición sobre ella.
- Empuja arriba hasta extender los brazos como en un fondo.
Errores comunes
- Intentarlo sin dominar antes dominadas y fondos.
- Exceso de balanceo descontrolado.
Consejos
- Tira fuerte y rápido para crear la transición.
- Progresa con dominadas explosivas y fondos primero.