Dragon flag
- Avanzado
- Peso corporal
Cuerpo recto como una tabla; baja lo más lento posible
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate en un banco y sujétate por detrás de la cabeza a sus bordes.
- Eleva el cuerpo recto apoyado solo en la parte alta de la espalda.
- Baja el cuerpo en bloque, lo más lento que puedas, sin arquear la zona lumbar.
Errores comunes
- Doblar la cadera y perder la línea recta.
- Arquear la zona lumbar al bajar.
Consejos
- Empieza con solo la fase de bajada (negativas) y las rodillas flexionadas.
- Detente antes de que la lumbar se despegue.