Cómo funciona la IA de Hoy Entreno
Última actualización: 23 de septiembre de 2026
Qué hace
Tu rutina la genera un modelo de inteligencia artificial (Claude, de Anthropic) a partir de tu perfil de entreno. Programa ciclos de 30 días con la estructura que corresponda a tus días (Push/Pull/Piernas, torso-pierna o cuerpo completo): qué ejercicios hacer, series, repeticiones y las notas de progresión de cada semana.
Los kilos NO los decide la IA: los calcula la app con reglas deterministas a partir de lo que tú registras (doble progresión), y siempre puedes editarlos.
Si además corres, el ESQUELETO del plan de carrera —cuántos km, qué día toca la tirada larga, cuándo se descarga y a qué ritmo va cada zona— lo calcula el código con tu marca (método VDOT) y las reglas de progresión, no el modelo. El modelo solo redacta las sesiones de calidad y los textos, y lo que escribe se valida contra esas mismas reglas antes de guardarlo.
Qué datos usa
Tu perfil de entreno (objetivo, experiencia, días y minutos disponibles, gimnasio o casa, sexo, edad, peso/altura si los diste y molestias declaradas) y, en renovaciones, tu historial real del ciclo anterior: adherencia, pesos y repeticiones registrados, esfuerzo percibido (RPE) y tus notas libres.
Si corres, también tu perfil de carrera: objetivo (5K, 10K o media), fecha de la carrera si la hay, días que corres, km y tirada más larga declarados, tu marca de referencia y si has tenido dolor reciente.
Los datos se envían a la API de Anthropic (EE. UU., con cláusulas contractuales tipo) solo en el momento de generar; Anthropic no los usa para entrenar sus modelos. Tienes el detalle en la Política de privacidad.
Qué control tienes
Puedes editar tu perfil y rehacer el entreno (hasta 3 veces al mes), ajustar cualquier peso o repetición, y entrenar exactamente como prefieras: la rutina es una propuesta, no una obligación.
Cada semana del ciclo incluye una nota que explica el porqué de los cambios, para que nunca sea una caja negra.
Límites importantes
La rutina es orientativa y NO es consejo médico. Si tienes una lesión, una condición de salud o dolor que persiste, consulta a un profesional sanitario antes de seguir cualquier plan de entrenamiento.